Jag älskar denna story om Dick & Rick Hoyt. Helt fantastiskt att se vad en far kan göra för att hans son ska få uppleva frihet. Några lärdomar till oss alla:
Coacha dig till att förstå att du kan uppnå det du vill uppnå. Många i den situation som familjen Hoyt befinner sig i skulle nog ha gett upp. Istället såg de möjligheterna och nya vägar.
Coacha dig genom att se din “last” som något oerhört värdefullt. Att du får dra på lite extra vikt gör att du växer. Se lasten som något du kan vända till din fördel. Utvärdera hur det går för dig genom att jämföra med dig själv, inte andra som kan ha helt andra förutsättningar.
Coacha och hjälp dina vänner. Allt för ofta fokuserar vi på våra vänners och kollegors negativa sidor. Försök att se styrkorna och istället för att klaga på “svagheterna” hjälp de runtomkring dig att utvecklas och få uppleva det de själva eftersträvar.
Forrest Gump måste vara en av de bästa filmerna inom coachning. Några lärdomar:
Människor har olika perspektiv på samma sak. Om du tänker efter så märker du att detta är sant. Fundera på hur du t.ex. har varit på en fest och efteråt hört helt olika uppfattningar om den; någon tyckte att festen var otroligt energisk medan någon annan tyckte att den var stel och tråkig. Detta beror på att vi dels har ett filter där vi bestämmer vad vi vill fokusera på i omgivningen och dels att vi fokuserar på olika saker.
Coacha dig till att se situationer ur ett annat perspektiv. Om du stöter på en motgång fundera på vad som faktiskt är bra i situationen. Om du stöter på en person som ger dig negativ energi, se personen som din främsta läromästare.
Vart vill du springa? Forrest Gump sprang över hela USA i 3,5 år. Vad är din dröm? Coacha dig till att ta första steget nu.
I likhet med Nick Vujicic så tycker jag det finns mycket vi kan lära oss från Clay Dyer:
Se dina möjligheter, inte dina begränsningar. Helt otroligt att se Clays attityd och beslutsamhet lysa igenom när han coachar sig till att lära sig i praktiken vad som helst.
Ge inte upp. Nästa gång du har det svårt, tänk på Clay som går upp på morgonen och tränar igen och igen för att ta nästa steg i rankningen inom sportfiske.
Allt du behöver är hjärta, själ och sinne. Att Clay har accepterat fullt ut att han inte föddes med armar och ben gör det möjligt för honom att uppskatta det han faktiskt har.
Anthony Robbins coachar oss kring hur vi kan skapa en hållbar förändring i våra liv genom en “RPM” plan:
Results. Förtydliga vilket resultat du vill ha. Ju tydligare mål och vision du har desto större sannolikhet att du kommer att kunna coacha dig till framgång. Livet kommer att betala dig vilket pris som helst så länge du frågar efter det. Fråga efter girighet och du kommer att girighet tillbaks. Fråga efter tacksamhet och du kommer att få tacksamhet tillbaks. Fråga efter godhet och du kommer att få godhet tillbaks.
Purpose. Coacha dig själv genom att svara på “varför vill jag ha detta?” och “vad är syftet?” Skapa mening genom att förstå vad det verkligen är som driver dig och de underliggande anledningarna till varför du strävar efter något. Anledningar kommer innan svar.
Massive action plan. Vilket meningsfullt handlande kommer att leda dig till din vision och ditt mål? Kom ihåg att coachning handlar både om att reflektera och planera men även om att börja agera!
Härligt rap-tal från Kirk Nugent “The Peoples Poet” som coachar oss till att utvecklas:
Hitta och lev din passion. Det finns ingen som tjänar på att du inte lever enligt din fulla potential. När du gör det du verkligen älskar så utstrålar du en helt annan energi och får också en inre stark motivation. Här kan du hitta några frågor som kan hjälpa dig att hitta din passion som ett första steg.
Hitta en förebild. I sitt tal ger Kirk exempel på flera riktigt bra förebilder och hur de har lyckats övervinna hinder för att leva enligt deras passion. Personligen har jag Mahatma Gandhi som förebild för en av de positiva förändringarna jag arbetar med.
Reflektera över din livshistoria redan nu. Föreställ dig att du går och besöker din grav. Vad säger du till dig själv? Kommer du att kunna säga att du gjorde allt för att förverkliga dina drömmar, dina värderingar och det du tror på? Kom sedan tillbaks till nuet och fundera på hur du kan leva ännu mer i linje med din passion.
Ken Robinson har ett intressant perspektiv på hur man kan se på utlärning och coachning. Mina lärdomar från filmen:
Undvik att fastna i gamla rutiner som inte längre tjänar sitt syfte. Exemplet från talet med handklockor är talande. Coacha dig själv till att se över ditt beteende. Har du några “handklockor” som du inte behöver längre och som du kanske vill ersätta?
Passion är en grundingrediens för att vara lycklig. Fundera över vad som är din passion. Vad tycker du är riktigt skoj att hålla på med? Vad gör du när du känner att en timme känns som 5 minuter? Svaret på dessa frågor kan vara ledtrådar i arbetet med att coacha dig till att hitta din egen passion.
Se lärandeprocessen som något roligt och som du kan göra på ett personligt sätt. Även om de traditionella utlärningssmodellerna kan vara till hjälp så finns det ingen anledning till att du inte kan coacha dig själv på ett sätt som passar just dig. Den revolution som Ken pratar om tycker jag redan är på gång. Med dagens delande via Internet och sociala medier världen över så finns det alla möjligheter för dig att hitta coachning inom det område du vill utvecklas.
Tack Johan för tipset om animerade klipp med coachning från RSAnimate. Tycker att man förstår helheten mycket bättre med hjälp av teckningarna. Detta tal tycker jag ger flera intressanta insikter:
Börja med att visa empati till dig själv. Coacha dig till att acceptera den situation du befinner dig i, dina erfarenheter och ditt nuvarande beteende. Först då och genom att se dig själv ur ett annat perspektiv så kan du också förändra och utveckla dig själv.
Visa därefter empati för de personer som står dig nära. Coacha dig genom att försöka sätta dig in i deras situation. Vad har de varit med om tidigare? Vad känner de just nu? Vad skulle kunna förbättra deras liv?
Utvidga därefter din empati till att även omfatta människor du inte känner ännu. Andra personer du stöter på under dagen när du reser. Andra personer i Sverige. I Europa. I världen. Och slutligen, försök coacha dig till att känna empati för alla levande varelser på vårt jordklot. Om du klarar det – fråga dig själv om du också vill genomföra någon förändring i ditt liv just nu för att även agera på den empatin.
Ibland är det fantastiskt hur mycket coachning som kan rymmas i ett kort tal under 1 minut. Tack Dan för tipset till denna video.
Låt inte andra bestämma över vad du får eller inte får göra. Coacha dig själv till att leva enligt din fulla potential. Reflektera över hur du tänkte när du var liten och använde din fantasi. Allt var möjligt! Problemet är att när vi växer upp så blir vi inlärda att ”det där får du inte göra” etc, vilket medför att vi begränsar oss själva. Gör inte det! Du har själv kontrollen över ditt liv.
Ta ett första steg idag mot ditt mål. Att agera gör att vi medvetet och undermedvetet signalerar till både oss själva och andra att vi menar allvar. Handlande kan ofta vara en bättre coachning än tänkande.
Coacha människorna runtomkring dig till att se deras möjligheter. Tänk efter hur du kan hjälpa dina vänner och dina nära till att ta ett första steg i rätt riktning (mot deras mål, inte ditt!).
Funderar du på att börja springa? Eller börja med en annan förändring i ditt liv? Kolla på denna filmen varje morgon i en vecka, lev dig verkligen in i känslan och jag lovar att du kommer börja känna en stigande lust till att ta tag i det!
Hitta en stark motivation till varför du genomför en förändring. Har du det, kan du du genomföra vad som helst. Inte lust att springa? 100 fienden som jagar dig kommer nog att kunna coacha dig till att ta det första steget =)
Gör förändringen personlig. Det är skillnad mellan att säga “rökning är farligt” mot att säga “om jag fortsätter röka kommer jag kanske inte att få uppleva mitt barns student”.
Gör agerandet tillsammans med vänner. Du har mycket större möjlighet att lyckas om du coachar dig själv tillsammans med dina nära. Dessutom slår du två flugor i en smäll eftersom du får deras gemenskap samtidigt!
Dagens coachning kommer från Nick Vujicic. Tycker att han är en sann inspiration för oss alla. Några lärdomar:
Coacha dig till att ta dig upp igen efter du fallit. Vi faller alla ibland, skillnaden är hur vi snabbt vi tar oss upp igen.
Se saker ur ett positiv perspektiv. Ibland när jag möter på en motgång så frågar jag mig “Hur hade Nick Vuijicic sett på denna situation”? Ofta hittar jag då många positiva aspekter.
Se ditt liv utifrån en helhet. Jag tror att en stor anledning till att Nick har kommit så långt med sin personliga utveckling är att han har hittat ett sätt att se meningen med sitt liv. Han får en enorm tillfredställelse när han ser hur han kan göra en skillnad för andra personer.
Tack Dan för tipset av detta tal från filmen “Coach Carter”. Coachningstalet kommer ursprungligen från Marianne Williamsons “Our Deepest Fear”. Jag tänker inte försöka mig på att översätta talet utan ger er det här på engelska. Läs det långsamt, mening för mening:
“Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness That most frightens us.
We ask ourselves Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous? Actually, who are you not to be? You are a child of God.
Your playing small Does not serve the world. There’s nothing enlightened about shrinking So that other people won’t feel insecure around you.
We are all meant to shine, As children do. We were born to make manifest The glory of God that is within us.
It’s not just in some of us; It’s in everyone.
And as we let our own light shine, We unconsciously give other people permission to do the same. As we’re liberated from our own fear, Our presence automatically liberates others.”
Många frågar mig hur de kan bli mer effektiva i livet och coacha sig till att hantera deras tid på ett bättre sätt. Delar här Anthony Robbins syn på detta område. Mina tankar kring detta område:
Hitta meningen med det du ska göra. Motivation kommer i grunden från syfte och mening med ett visst agerande. Tydliggöra detta och du kommer inte tycka att något är långtråkigt längre. Sitter du i en föreläsning du tycker är tråkig så använd frågor som “Vad kan jag lära mig av detta?” eller “Hur kan jag coacha denna föreläsare till att förbättra sig?” som coachning.
Arbeta med en förändring i taget. Genom att coacha oss själva under en förändring får vi momentum och kan se till att vi utnyttjar tiden för just det området på bästa sätt. Det tar tid att få coachning inom effektivitet att få effekt.
Lev i nuet. Även om vi i början kan behöva belöningar och en tydlig målsättning för att genomföra en förändring så är den bästa coachningen den genom motivation för att genomföra agerandet för agerandets skull. Detta kan man åstadkomma genom att mer fokusera på nuet och aktiviteten i sig.
Den här filmen har gett mycket för min personliga coachning. Intressant att se de här båda dansarna använder sig av det som många skulle kalla för deras “svagheter” som fantastiska styrkor. Fundera över om det finns liknande områden som du kan coacha dig själv med på ett liknande sätt? Här kommer historien om de båda dansarna, som är fängslande i sig:
Flickan (Ma Li) var en vacker lovande professionell ballerina när hon förlorade sin högra arm i en bilolycka 1996. Hon var då bara 19 år gammal. Hennes stiliga pojkvän lämnade henne. Hon försökte ta livet av sig men räddades av sina föräldrar. Hennes kärlek till hennes föräldrar gav henne kraft att leva. Hon lärde sig att leva sitt liv självständigt. Hon lärde sig att skriva kinesiska vackert och hur hon kunde göra många saker inklusive kamma hennes hår, som hon var tvungen att klippa kort från midje-längd till skuldra-längd. Hon lärde sig att laga mat och tvätta kläder. Efter några månader öppnade hon sin egen lilla bokhandel. Fem år senare, 2001 blev hon inbjuden att konkurrera på den 5: e nationella scenkonsten med handikappade och vann guld. Denna framgång gav henne hopp om att kunna återvända till sitt älskade scenarbete.
År 2002, blev en vacker 20-årig ung man (Li Tao) förälskad i henne. Hon sprang iväg från honom av rädsla för att bli sårad igen. Fem år senare, 2001 blev hon inbjuden att konkurrera om den 5: e nationella särskilda scenkonst konkurrens om handikapp och vann guld. Denna framgång gav henne hoppas kunna återvända till sin älskade scenen. Efter att hon försvann i Peking, sökte Tao upp henne trots föräldrarnas starka invändningar och förlöjligande. Han hittade till slut henne dansa i en bar. De har aldrig varit separerade sedan dess. År 2004 fick han tillstånd att försöka hjälpa henne att utveckla en unik prestanda. I en kall snöig natt, när de två kröp i en vägtunnel för att vänta på soluppgången för att fånga en buss, fick hon plötsligt lusten att dansa i snön med honom. Hon använde hennes dans för att berätta sin historia som så många gånger tidigare och den här gången, efter att dansen slutade, insåg han plötsligt att detta borde vara hennes unika prestanda.
I september 2005, sprang hon in i en 21-årig ung man (Zhai, Xiaowei). Han genomgick coachning för att vara en cyklist på de nationella Special Olympics. Han hade aldrig dansat tidigare. Han klättrade upp på en traktor när han var 4 år gammal och föll av det och förlorade sitt vänstra ben. Hans pappa frågade honom: "Läkaren måste amputera benet. Är du rädd?" Han kunde inte förstå vad som skulle vara så annorlunda så han sa nej. Hans pappa sa, "Du kommer att möta många utmaningar och svårigheter i livet, är du rädd?" Han frågade, "Vad är" utmaningar och svårigheter?” Smakar de gott? " Hans pappa skrattade med tårar, "Ja, de är som din favoritgodis. Du behöver bara äta dem en bit i taget!" (Sedan sprang hans pappa ut ur rummet i tårar.) Zhai visade sig vara alltid mycket optimistisk och atletisk med ett stort sinne för humor. Han hade försökt höga hopp, långa hopp, dykning, simning, och nu fokuserad han på cykling. Hans coach trodde att han skulle kunna coacha honom till att få 2-3 guldmedaljer i de nationella Special Olympics-spelen. Han förstod först inte hur han kunde dansa, så Li uppmanade honom att se henne utföra "Hand i Hand" med en annan manlig skådespelare. Han kände att han såg en perfekt själ dansa på scenen och gick med på att ge det ett försök. Li & Tao behandlade honom som sin yngre bror och de stannade under samma tak under mer än ett år av intensiv utbildning och övning. Man skulle inte kunna föreställa sig den typ av utmaningar och svårigheter som de ställdes inför. Han hade ingen dansbakgrund och hon var en perfektionist.
Mycket beslutsamhet och coachning har gått in i skapandet av detta resultat. Bara för att en genomföra “tappet" vid 3:41 av klippet, landade hon på det hårda golvet mer än 1000 gånger! Allt de gjorde var att öva 08:00 till 23:00 dag in och dag ut tills de alla tre fick slut på pengar i början av 2007. I april 2007 var de en av finalisterna bland 7.000 konkurrenter på den 4:e CCTV nationella danstävlingen. Det var första gången ett handikappat par någonsin deltog i tävlingen. De tog silver med ett 99,17 högt poäng och de bästa publikröster. De blev en omedelbar nationell succé.
Michael Jordan visar oss hur han har coachat sig själv till att se sina misslyckanden ur rätt perspektiv:
Inse att alla misslyckas! För att träffa rätt behöver en basketbollspelare först gå igenom ett stort antal missar. Så är det även med annat i livet.
Få energi från dina snedsteg. Detta är en viktig del av coachning: att istället för ångest coacha sig till att få ännu mer motivation när man inte når dit man vill. Lär dig att acceptera den situation du befinner dig i.
Lär dig av dina misstag. Ett misstag har faktiskt gjort att du kommit mycket närmare ditt mål. Nu vet du ju mycket mer om vad som faktiskt fungerar och vad som inte fungerar. Fundera kort över vad du kan lära dig, justera eventuellt din approach och försök igen!
God morgon och välkommen till en ny vecka! Tänkte ge dig denna film som jag hoppas hjälper dig att få en helt ny upplevelse på denna veckan. Vad jag tycker att vi kan lära oss från Carl Sagan:
Vilka tankar snurrar hos dig just nu? Första steget i att coacha sig själv är att börja identifiera sina nuvarande tankar och beteendemönster.
Lär dig att sätta ditt liv i perspektiv. Tänk på att du är en del av en helhet, en del av något större. Använd tankesättet från denna film eller frågor som “Vad spelar detta för roll om 1 år?” och “Vad är riktigt bra med denna situation?” som coachning.
Välj perspektiv utifrån vad som är mest optimalt för dig just nu. Vilken intressant tanke! Tänk att kunna välja perspektiv själv. Med lite träning, coachning och fokusering kommer du att märka att det är helt klart möjligt.
Det här är ett av de bästa coachnings-tal jag någonsin hört! Här kommer det jag tycker vi kan lära oss från det inom alla livsområden, inte bara amerikansk fotboll:
Skillnaden mellan framgång och misslyckande rör sig oftast om millimetrar. Tänk på att du ofta bara behöver justera något för att nå dit du vill. Tankesättet handlar också om att det är viktigt att verkligen coacha sig själv för att kämpa för den där sista millimetern.
“Läk antingen som ett team eller dö som individer”. Låter väldigt drastiskt men gillar symboliken – vi är alla en enhet och vi är de facto beroende av varandra.
Skapa ditt eget coachningstal! Ett riktigt kraftfull verktyg är att tala in ett 3-minuters tal till dig själv som du lyssnar på varje morgon. Ett första steg kan annars vara att börja lyssna på ett favorittal från någon annan, t.ex. Al Pacionos ovan. Garanterar dig att du kommer att känna en skillnad efter bara 2 veckor!
Graham Hill beskriver hur han blev en “veckodags-vegetarian”. Tycker detta är en intressant approach och faktiskt en som jag själv använt mig av i min coachning. Utöver att Graham Hill ger oss bra argument till att bli vegetarian så tycker jag att hans metod kan användas till om man vill börja med vilken rutin som helst:
Börja steg för steg. Det viktiga är att du börjar processen. Gör det inte till ett “allt-eller-inget” beslut när du ska coacha dig själv till en förändring.
Var konsistent. Med konsistent menar jag att hålla det målet du själv satt upp. Är det att gå och träna 1 gång i veckan så håll det varje vecka!
Utvärdera dina framgångar efterhand. En effektiv coachning innebär att du utvärderar hur det går för dig. Tveka inte att ändra din approach eller din målsättning för att nå ditt du vill.
Viktor Frankl coachar elever i Toronto kring hur vikten av att vi alla hittar meningen i vårt liv. Mina lärdomar från denna coachning:
Den främsta drivkraften för människan är mening. Viktor Frankl tar upp en studie som visar att bara 16% av de tillfrågade amerikanska studenterna hade som primärt mål att “tjäna mycket pengar”, medan hela 78% var fokuserade på hur de kunde “hitta en mening och ett syfte i livet”.
Överskatta dig själv och människor runt omkring dig. Detta är ett sätt att coacha dig själv och andra till att få utlopp för din fulla potential. Var idealistisk!
Hitta din glöd för att hitta meningen i ditt liv. Reflektera månads- eller veckovis kring vad det är som verkligen är meningsfullt för dig. Coacha dig själ idag, och fortsättningsvis, med hjälp av den enkla men kraftfulla frågan: “Vilka 2 meningsfulla handlingar är viktigast för mig att fokusera på idag?”
Riktigt intressant coachning av Dan Pink om vad vi kan lära oss från forskning kring motivation och incitament. Nyckelinsikter:
Det finns en skillnad mellan vad vetenskapen har känt och vad näringslivet gör vad gäller motivation. Finansiella incitament fungerar bara som en bra motivering och coachning för enkla, rutinmässiga uppgifter. För de flesta, mer kreativa, problem vi möter så fungerar de inte utan kan tvärtemot försämra resultatet.
Hemligheten med hög prestanda är inte belöningar och straff, utan att bygga på självständighet och skicklighet. Självständighet (Autonomy) handlar om hur viljan att styra våra egna liv. Skicklighet (Mastery) handlar om önskan att bli bättre och bättre på något som är viktigt.
För att skapa riktigt motivation krävs det att vi hittar vårt syfte. Detta syfte handlar om längtan till att göra det vi gör i tjänst hos något större än oss själva.
